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2017/09/02(土)

排便きちんと出来ていますか?

カテゴリー:健康

 

こんにちは。
整体院 心花 -このか- の宮城です。
今日は東京でセミナーなのですが、寒かったので慌てて羽織るものを出しました。
今は電車の中から書いています。

今日も健康関連のお話をしていこうと思います。
来院される方で結構多いのが便秘です。
お食事中の方は後で見直してください。

2〜3日に1回とか1週間以上出ないという方もいらっしゃいます。
消化器系が活発な方は1日に2〜3回の排便があると言われていまが、だいたい食べたものが腸に辿り着くまで50時間程かかります。そう考えると3日以上出ないとなると便秘気味だと言えると思います。

さすがに1週間以上出ない場合は除いて重要になるのは回数よりも便の状態です。
濃すぎない茶色で適度な硬さと長さのあるものが健康な便です。
毎日排便があってもウサギの便のようにコロコロしていたり、柔らか過ぎたりするものは健康とは言えません。

では便秘は何がいけないのでしょうか?
人間の腸内温度は37℃ぐらい、蠕動運動を活発に行うと40℃近くになると言われています。

例えば40℃の部屋に食べ物を置いておくとどうなるでしょうか?
それが3日、1週間以上となると…
便秘というのはそういう状態だという事です。

便秘を改善するにはまずしっかり水分を取ってください。
水分が不足している方がかなり多いです。

水分もコーヒー、お茶よりも水の方が良いです。
それも冷えているものより常温、出来ればお白湯の方がより好ましいです。

特に起床直後、身体は乾いている状態なのでコップ一杯の常温の水を摂る事から始めてみて下さい。

本日もブログを読んで頂きありがとうございました。

P.S
当院で辛い便秘を改善しませんか?
内臓機能を高める事で体質を根本から改善します。
詳しくはお問い合わせ下さい。

 

 

 

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