2017/08/31(木)
代謝を効率的に上げるには？
カテゴリー：健康
こんにちは。
整体院 心花 −このか− の宮城です。
今日は急に涼しくなりましたね。
風邪などひいていませんか？
引き続き代謝の話です。
基礎代謝を上げるのに筋トレよりも効果があるものはという話をしていたと思います。
WHOの発表によると基礎代謝の割合は
1、肝臓 27%
2、脳 19％
3、筋肉 18％
4、腎臓 10％
5、心臓 7％
6、その他 19％
という内訳になっています。
一番基礎代謝を行なっているのは筋肉ではなく、肝臓なのです。
基礎代謝の内、約30％を肝臓が担っているため、肝臓の機能を高めて上げる必要があります。
肝臓の機能を高めてあげるには、規則正しい生活とバランスの取れた食事です。
アルコールやジュース、お菓子等の摂りすぎを辞め、日常のストレスを減らす事も重要です。
またタバコや、痛み止め等の医薬品も肝臓の負担となります。
そして運動を行い血行を促進させることも必要です。
無理な食事制限や運動は身体を余計に悪くします。
まずは規則正しい生活とバランスの取れた食事、適度な運動を行うことで代謝は上がり痩せやすくなります。
もちろん、より効率よく痩せようと思うなら筋トレ等を入れてあげるのがよりよい結果に繋がります。
ですが何事も、いきなり結果が出るわけではありません。
むしろ一度にあれもこれもとやりすぎて、結局続かなくなるより、少しずでも継続していくことの方が重要です。
まずは、お菓子やジュースを控えるなど無理のない範囲から行なっていきましょう。
本日もブログを読んで頂きありがとうございました。
Ｐ.Ｓ.
効率的に痩せたい場合、内臓機能を高めることが重要です。
当院では内臓機能を高める施術を行なっています。
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