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2017/08/29(火)

ダイエットと食事制限

カテゴリー:健康

 

こんにちは。
整体院 心花 −このか− の宮城です。
涼しくなったと思いきやまたも暑い日が戻ってまいりました。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつけましょう。

昨日、食事の話をしていて思い出した事があるので書いていこうと思います。
来院されている患者さんが
「最近、お腹が気になるんですけどご飯減らそうかな」
という事を言われていました。

結論からいうと食事制限では痩せません。
夢も希望も無いことを言っていますが事実です。

確かにご飯を食べないと体重は減っていきます。
では何が減っているのでしょうか?
脂肪?

いいえ、脂肪はそんなに簡単に減りません。
食事制限で減るのは筋肉です。
食事を制限するとだんだん筋肉が減ってきます。
しかし、日常である程度は筋肉を使っているためある一定のところからは減らなくなってしまいます。

そうするとどうなるでしょうか。

まず体重の減少が止まります。
そして食事制限じゃ痩せないんだと思い、食事制限を止めます。
筋肉が無くなって、食事を元に戻す。
どうなるかわかりますよね。

そうリバウンドです。
これが食事制限で痩せられない、リバウンドするという原理です。

筋肉が無くなるという事は代謝が落ちます。
つまり食事制限をすることで自分から太りやすい状態を作っているということです。

ではどうすれば痩せるのか。

代謝を上げましょう。

明日また代謝とは何か、どうすれば代謝が上がるのかということについて説明していきたいと思います。
本日もブログを読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

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